17 храни, които помагат да живеете по-дълго

Изворът на младостта е в магазина за хранителни стоки

Науката е констатирала, че антиоксидантите могат да спомогнат за предпазването и преодоляването на свързани с възрастта болести от рода на сърдечни заболявания и някои видове рак.

Природата ни е снабдила с цяла галактика такива молекули под формата на вкусни, пълноценни храни от типа на горски плодове, чесън и много други.

Прегледайте списъка по-долу, за да откриете кои храни се свързват от учените с дългия и щастлив живот.

После си вземете голяма купа, добавете вътре част от храните от този списък, похапнете си от тях и се насладете на живота.

1. Тъмен шоколад

Да започнем с една чудесна новина. Тъмният шоколад е богат на флавоноиди и антиоксиданти - все вещества, които намаляват възпаленията и спомагат за предотвратяване на съсирването на кръвта.

Изследванията показват, че възпаленията са пряко свързани с остаряването и възрастовите болести, така че противовъзпалителните храни може и да се окажат тайната на по-дългия живот.

2. Броколи

Кръстоцветните зеленчуци от типа на броколите съдържат предотвратяващи рака химически вещества като сулфорафан.

Според едно изследване, консумиращите броколи живеят по-дълго от тези, които не включват този зеленчук в диетата си.

3. Ядки

Скорошно научно изследване констатира, че хапването на шепа ядки ежедневно може да удължи живота ви.

По-конкретно консумиращите ядки са изложени на по-нисък риск от смърт от животозастрашаващи заболявания като диабет и рак.            

4. Цвекло

То е богато на съставка, наречена бетаин, която също има противовъзпалителни свойства.

5. Домати

Този сочен плод отдавна е свързван с доброто здраве.

Доматите и доматените продукти понижават риска от някои видове рак, сърдечносъдови заболявания и остеопороза.

Доматите са чудесен източник на витамин C и съдържат невероятни количества от антиоксиданта ликопен.

6. Горски плодове

Ягоди, боровинки и други подобни плодове осигуряват наравно с приятния вкус и сериозни количества антиоксиданти, които спомагат за защитата от остаряване.

Специално горските плодове съдържат антиоксидант, наречен антоцианин, който засилва функционирането на мозъка и задържането на мускулна маса.

7. Зехтин

Средиземноморската диета, в която зехтинът е задължителен компонент, отдавна се изтъква като един от най-здравословните начини на хранене в света.

Полезните мазнини в маслиновото масло спомагат за преодоляването на свързаното със старостта понижаване на когнитивните функции.

8. Сьомга

Консумирана както предпочитате - независимо дали в суши или върху хляб, тази риба е богата на омега-3 мастни киселини.

За тях е известно, че предпазват от влошаването на когнитивните функции и понижават възпаленията.

9. Червени боровинки

Те съдържат антиоксиданти, които осигуряват здравословен и дълъг живот, но има и нещо повече - според едно изследване съчетанието от риган и червени боровинки гарантирано удължава живота на дрозофилите.

Учените твърдят, че комбинацията от тези растения би имала сходен ефект и при хората, като спомага за предпазване от свързани с остаряването болести.

Отскочи към Коментарите (0)

Goodlife.bg

Източник: Huffington Post

30.03.2019 Всички статии от този автор →

Магазин

Подобни статии

0 Коментара