Пуснете на свобода вътрешния си Тарзан
Не ви дава мира амбицията (или просто ви е зверски горещо)? Окачете хамак или простичко легло-люлка. И двата типа легла висят във въздуха, което увеличава въздушния поток.
Заредете резервоара
Осигурете си добро хидратиране, като изпиете чаша вода преди лягане. Въртенето и потенето през нощта може да доведе до дехидратиране, така че заредете предварително малко вода в организма си. (Професионален съвет: 250 мл са напълно достатъчни, освен ако си падате по тичане до тоалетната в 3 сутринта.)
Леден душ
Студеният душ придобива съвсем нов смисъл през лятото. Измиването под струя прохладна вода намалява основната температура на тялото и отмива потта, така че можете да си легнете, чувствайки се разхладени и чисти.
Слезте ниско
Горещият въздух се издига нагоре, така че разположете леглото си, хамака или люлката колкото може по-близо до земята, за да избегнете горещината.
В къща или мезонет това означава да свалите матрака от спалнята на горния етаж или високото легло и да го поставите на пода. Ако имате няколко етажа, спете на партера или в мазето, вместо на горните етажи.
Изключете лампата
Този съвет е достатъчно логичен и без пояснения. Крушките (дори екологичните флуоресцентни лампи) отделят топлина. За щастие лятото означава, че остава светло до 8-9 часа вечерта. Възползвайте се максимално от естествената светлина и поддържайте стаите прохладни след стъмване, като използвате минимално осветление или въобще не включвате лампата (как ви звучи романтична вечеря на свещи?).
Мокра завеса
Разхладете цяла стая, като окачите мокър чаршаф пред отворен прозорец. Вятърът, духащ през него, бързо ще понижи температурата в стаята.
Стойте далеч от печката
Лятото не е време да правите свръх-горещи касероли или печени пилета. Вместо това хапвайте прохладни ястия на стайна температура (салатите са перфектни), за да избегнете генерирането на допълнителна топлина в къщата.
Ако горещата храна е наистина необходима, пуснете грила, вместо да включвате фурната. И заменете големите вечери за по-малки и леки похапвания, които са по-лесни за преработка от организма. Тялото образува повече топлина, когато изядете голям стек, отколкото ако заложите на плато от плодове, зеленчуци и кореноплодни.
Охладете краката
Пръстите на краката са много чувствителни към температурата, защото има много точки на пулс по краката и глезените. Охладете цялото тяло, като потопите (чисти!) краката си в студена вода, преди да си легнете. Или, още по-добре, дръжте кофа с вода до леглото и потапяйте крака, когато ви стане горещо през нощта.
Подобни статии
